Здоровый образ жизни и грипп
Заканчивается лето и вместе с приходом осени нас снова ожидает подъем заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями, в том числе и гриппом.
ОРВИ — самая распространенная в мире группа заболеваний.
Источник ОРВИ — больной человек
Для гриппа есть мощное средство профилактики – вакцинация. Вакцинации против гриппа в предэпидемический период, в первую очередь, подлежат лица, относящиеся к категории высокого риска заболевания гриппом и развития неблагоприятных осложнений.
Эффективного противовирусного средства для лечения ОРВИ не существует, применение антибиотиков при ОРВИ категорически запрещается. Это не только нецелесообразно, но и может нанести существенный вред здоровью.
Что нужно делать, чтобы не заразиться гриппом и ОРВИ?
- Тщательно мыть руки с мылом после посещения любых общественных мест, транспорта, прикосновений к дверным ручкам, деньгам, оргтехнике общественного пользования на рабочем месте, перед едой и приготовлением пищи;
- при отсутствии доступа к воде и мылу - использовать дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе;
- не прикасаться к лицу грязными руками;
- не посещать места массового скопления людей в час-пик;
- соблюдать социальную дистанцию;
- использовать средства индивидуальной защиты в общественных местах.
Не менее важно, насколько организм человека восприимчив к заражению. Хорошему состоянию иммунитета способствует здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни включает:
- оптимальный режим труда и отдыха, предусматривающий организацию перерывов в работе, достаточное время для сна (не менее 7-8 часов в сутки);
- правильное (сбалансированное и качественное) питание. Дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов является причиной вторичных иммунодефицитных состояний и благоприятным условием для инфицирования вирусами гриппа и ОРВИ;
- двигательную активность: занятия физкультурой и спортом. Регулярные физические упражнения и тренировки, прогулки или пробежки на открытом воздухе способствуют укреплению иммунной системы, позволяя организму адекватно отвечать на воздействие респираторных вирусов;
- соблюдение правил личной гигиены;
- психогигиену, умение управлять своими эмоциями, находить выход из стрессовых ситуаций;
- отказ от вредных привычек (алкоголь, табачные изделия, наркотические средства). Вредные привычки становятся причиной многих серьезных заболеваний, оказывают отрицательное воздействие на иммунитет и способствуют возникновению респираторных инфекций.
Курильщики более склонны к респираторным заболеваниям и испытывают более частые простуды.
Правильное питание, сон, физические упражнения способствуют формированию устойчивости к инфекционным заболеваниям.
Будьте здоровы! Берегите себя и близких!