Здоровые каникулы

Доказано, что если каникулы ребёнка совпадают с отпуском родителей, ребенок становится счастливее. Для здоровых каникул потребуется соблюдение следующих правил: соблюдение режима дня, правильное питание, активность, личная гигиена, безопасность.

1. Режим дня. Режим дня дает большинству детей чувство организованности и защищенности. Лучше день планировать заранее. Хотя некоторые задачи (например, выполнение домашних заданий) будут исключены из плана летом, лучше добавить новые познавательные мероприятия (например, посетить интересное место, узнать что-то новое).

2. Питание. Главное - придерживаться обычного режима питания: завтрак, обед, ужин, перекусы. Даже в путешествии стараться следовать этому распорядку. С собой в качестве перекуса лучше взять закуски, приготовленные самостоятельно в домашних условиях: кексы, печенье, пирожные, фрукты, нарезанные сырые овощи, сыр, орехи, орехи домашнего приготовления в шоколаде. Вместо сладкого на десерт выбирайте фрукты, фрукты с йогуртом, домашнее мороженое, салаты. Дети любят прохладительные напитки, объясните им, что свежевыжатые соки полезнее, поскольку в них нет добавленного сахара и содержится витамин С.

3. Физическая активность. Помимо отдыха на солнце, компьютерных игр или общения с друзьями, важно, чтобы дети были активными во время каникул. Лучше всего, если это будет около 60 минут упражнений каждый день. Как минимум три дня в неделю. Занятия должны включать прыжки, плавание, теннис или гимнастику.

4. Личная гигиена - защита от инфекций. Основные приемы личной гигиены летом заключаются в ежедневном душе с мылом, чистке зубов дважды в день, выборе легкой, чистой одежды из хлопка. Следите за гигиеной рук ребенка, подсказывайте, что пора вымыть руки с мылом перед едой, после прогулки, общения с животными.

5. Безопасность ребёнка любого возраста - всегда в зоне ответственности родителей. Напомним несколько правил: не оставляйте ребенка в закрытом автомобиле,  не отпускайте одного ребенка в воду: купаться нужно только в разрешённых для этого местах, на оборудованных пляжах, нельзя оставлять ребенка одного, держите ситуацию под контролем. Научите ребенка плавать - это необходимый навык.

6. Защитите своих детей от ультрафиолетового излучения. Носите солнцезащитную одежду, ищите тень и используйте водостойкий солнцезащитный крем. Периодически обновляйте защиту, поскольку даже водостойкий крем стирается.

Нужно знать, что любой родитель отдыхает немного меньше, чем ребенок, ведь его задача - следить за ребёнком, не спускать с него глаз, быть начеку. Тогда отдых принесет только положительные впечатления.