24-31 августа - Готовимся к школе. Профилактика нарушения осанки у детей

Через неделю в школах пройдут торжественные линейки, посвященные старту нового учебного года. Важнейший период человека - школьный возраст - время физического, интеллектуального, нравственного становления и активного развития, но на сегодняшний день одним из распространенных заболеваний, приобретаемых детьми школьного возраста, является нарушение осанки.

Осанка — это привычное положение тела человека в пространстве, которое он принимает стоя, сидя и во вовремя ходьбы. Правильная осанка-залог красивой фигуры, физического и психического здоровья. При правильной осанке позвоночник имеет умеренно выраженные естественные изгибы и испытывает минимальную нагрузку, голова расположена на одной вертикали с туловищем, грудь немного выступает вперед, плечи слегка опущены и развернуты назад, живот подтянут.

Одними из главных причин плохой осанки у школьников является нерациональная организация рабочего места, несоблюдение режима дня, а также недостаток физической активности.

Основные правила для профилактики нарушений осанки, которые следует помнить родителям и учителям:

1.      Рабочее место школьника должно быть оснащено мебелью в соответствие с его ростом. Необходимо контролировать правильную позу при сидении за столом (спина должна быть прямая, ступни полностью касаться пола, коленные и локтевые суставы под прямым углом). Расстояние от глаз до тетради или книги должно быть равным длине предплечья. Не стоит забывать про освещение. Свет должен падать с левой стороны.

2.      Большое значение имеет организация полноценного сна, при котором уменьшается нагрузка на позвоночник и суставы. Кровать должна быть оснащена матрасом средней жесткости и невысокой подушкой.

3.      Необходим контроль за равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков и сумок. Нельзя долго носить в одной руке или на одном плече сумки (нужно менять руки или распределять груз на две руки).

4.      Неправильно распределение времени для труда и отдыха. Отмечено, что причиной искривления позвоночника у детей школьного возраста становится именно высокая учебная нагрузка, в результате чего, ребенок вынужден длительное время находиться в положении сидя. При этом времени для активных игр у него остается совсем немного. Поэтому детям необходимо как можно чаще устраивать перерывы, во время которых он сможет заниматься активной деятельностью. Важно отучать ребенка от следующих вредных привычек: класть ногу на ногу, свешивать нерабочую руку вниз, сидеть перед столом в пол-оборота, все это способствует быстрому нарушение осанки.

5.      Нарушение питания, которые заключаются в дефиците необходимых организму витаминов и минеральных веществ, поэтому родители должны следить за тем, чтобы в детском рационе было достаточное количество кальция.

6.      Ношение неудобной одежды и обуви.

Сохранение правильной осанки с детства является важнейшей профилактической мерой для предотвращения серьезных заболеваний. Будьте здоровы!