24 ноября – День моржа.

Чем полезно закаливание и какие виды существуют?

Закаливание для укрепления иммунитета: за и против.

«Моржами» называют людей, которые занимаются «моржеванием», то есть плаванием в ледяной воде. В день Моржа любители закаливания устраивают на водоёмах массовые заплывы, различные соревнования. Во многих городах России открыты клубы зимнего плавания со своими традициями и мероприятиями, направленными на здоровый образ жизни и укрепление здоровья.

Закаливание укрепляет иммунитет и улучшает кровообращение, но может навредить при неправильном подходе, например, если есть хронические заболевания, перегрузки или нерегулярность.

К плюсам относятся: повышение сопротивляемости болезням, улучшение обмена веществ и стрессоустойчивости.

Минусы связаны с риском получить переохлаждение или перегрузку, особенно при наличии противопоказаний, таких как болезни сердца, сосудов, онкология или повышенная нервная возбудимость.

Чем полезно закаливание и какие виды существуют?

Закаливание можно разделить на несколько видов в зависимости от проводимых процедур:     

Аэротерапия – закаливание воздухом является самым простым и доступным методом закаливания. Это воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе. Во время прогулок наши ткани насыщаются кислородом, тем самым нормализуется работа большинства органов и систем организма. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе вне зависимости от погоды и времени года, лучше всего гулять в парках, лесу, возле водоемов.   Это полезно и для психоэмоционального состояния.

Гелиотерапия – воздействие на организм солнечного света и тепла. Закаливание солнцем ускоряет обменные процессы, улучшает кровообращение, тонизирует организм. Следует помнить, что закаливание солнцем не только может принести пользу, но и оказать большой вред. Ни в коем случае нельзя допускать ожогов, перегрева и тепловых ударов.   

Гидротерапия - закаливание водой - очень полезная для организма процедура. Закаливание водой можно разделить на несколько видов:   

Обтирание является самой нежной и щадящей из всех закаливающих процедур водой. Обтирание можно применять уже с 2х лет. Обтирание можно проводить губкой, рукой или мокрым полотенцем.

Обливание более эффективная по оказывающему эффекту процедура, чем обтирание. Обливание может быть общим, то есть всего тела и местным – обливание ног.

Душ. Это еще более эффективная процедура закаливания, чем обтирание и обливание. Вариантов закаливания душем два, это прохладный (холодный) душ и контрастный душ (чередование холодной и горячей воды).  

И наконец, лечебное купание и моржевание – прекрасно влияют на все органы и системы организма человека, улучшают работу сердца, легких, совершенствует систему терморегуляции. Однако при таком виде закаливания необходимо строжайше соблюдать правила безопасности!  

Необходимо помнить, что закаливание не является лекарством: это профилактическая мера, а не лечение уже существующих болезней. Приступая к закаливанию, вы должны быть здоровы!

Соблюдайте правила: интенсивность и продолжительность закаливания должны увеличиваться постепенно. Как и в спортивных тренировках, регулярность важна независимо от времени года и погоды! Начав процесс закаливания, не допускайте перерывов больше двух дней. Если закаляться время от времени, то такая профилактика не принесет видимых результатов.