26 ноября - День борьбы с ожирением Формирование культуры питания в семье
Ожирение признано новой неинфекционной эпидемией нашего времени, представляющей серьезную угрозу здоровью людей.
Родителям следует знать, что ожирение у детей значительно повышает риск развития в молодом возрасте сахарного диабета, заболеваний печени и желчного пузыря, гипертонии, бесплодия и других хронических заболеваний. Наиболее серьезными последствиями детского ожирения являются ранний атеросклероз и, как следствие, ишемическая болезнь сердца и инфаркт миокарда– заболевания, характерные для пожилых людей.
Основной причиной развития ожирения в детском возрасте является неправильная культура питания ребёнка. Следует помнить, чтобы дети питались правильно, родители сами должны питаться правильно. Дети берут пример в первую очередь с родителей.
Некоторые рекомендации по формированию культуры питания в семье:
- Следить за рационом ребёнка с самого раннего возраста. В первый год жизни ребёнку не рекомендуется давать сладкое. Ведь материнское молоко уже содержит лактозу, которая насыщает организм необходимым количеством сахара. Затем, с введением фруктового прикорма, ребенок получит еще и фруктозу, которая также является одной из разновидностей сахара. Этого будет достаточно для нормального функционирования организма.
- Детям старшего возраста не стоит покупать или следует значительно ограничить фастфуд. Чипсы, картофель-фри, всевозможные орешки, сухарики, крекеры высококалорийны и содержат большое количество вредных жиров.
- Не следует использовать продукты питания в качестве поощрения или наказания.
- Соблюдать режим питания. Питаться 4–5 раз в день и в одно время, правильно распределять калорийность пищи в течение дня.
- Делать физическую активность частью ежедневной жизни семьи. Выделить время для семейных прогулок или совместных активных игр, ограничить время пребывания ребёнка за компьютером и перед экраном телевизора до двух часов в день.
- Устранять стресс и негативные эмоции, налаживать режим сна и отдыха.
Сознательный подход родителей к вопросу профилактики ожирения в детском возрасте – это важный вклад в здоровое будущее своего ребенка.